Friday, May 31, 2019

6 Manfaat Berenang Sebagai Olahraga

6 Manfaat Berenang Sebagai Olahraga - Berenang dianggap sebagai olahraga terbaik yang bisa dilakukan pria. Ini adalah salah satu dari beberapa latihan di mana semua bagian tubuh Anda digunakan. Ini adalah latihan yang efektif yang akan membantu Anda menjaga kebugaran, menurunkan berat badan, dan tetap sehat. Anda akan merasa lebih segar dan sehat secara fisik daripada teman-teman Anda. 

6 Manfaat Berenang Sebagai Olahraga

Kebanyakan orang bosan melakukan satu latihan tetapi berenang adalah salah satu latihan yang tidak akan membuat Anda bosan. Berikut ini beberapa manfaat berenang.

1.Meningkatkan kapasitas Anda: 
berenang memungkinkan Anda untuk menggunakan lengan, kaki, dan paru-paru Anda secara bersamaan. Ini meningkatkan kapasitas akrobatik Anda saat Anda menggunakan semua bagian tubuh Anda secara bersamaan.

2. Memperkuat jantung Anda: 
berenang membantu Anda membangun otot jantung yang pada gilirannya memungkinkannya memompa darah dengan kecepatan yang jauh lebih cepat. Ini meningkatkan sirkulasi darah Anda yang baik untuk kesehatan seseorang.

3.Perkuat terhadap penyakit: 
penelitian telah membuktikan bahwa orang yang memiliki kehidupan menetap tampaknya mengembangkan masalah jantung, masalah persendian dan obesitas jika dibandingkan dengan mereka yang berenang secara teratur. Berenang membantu memperkuat otot-otot tubuh Anda dan memberi Anda daya tahan lebih yang membantu Anda melawan penyakit-penyakit di atas.

4. Membangun otot: 
seperti diketahui bahwa air menciptakan lebih banyak resistensi daripada udara sehingga Anda perlu berusaha lebih keras ketika datang untuk berenang. Anda harus mencoba 12 kali lebih keras jika dibandingkan dengan bekerja di darat. Ini membuat bagian tubuh utama Anda seperti pinggul, bahu, lengan, dan punggung mengerahkan kekuatan 12 kali lebih banyak. Sebagai akibatnya, Anda mengembangkan otot yang lebih kuat.

5. Olahraga yang aman: 
manfaat lain dari berenang adalah bahwa itu adalah salah satu bentuk latihan fisik paling aman dan empuk yang dapat ditemukan seseorang. Jika seseorang menderita nyeri sendi maka berenang adalah bentuk latihan yang baik baginya. Dia tidak akan merasakan sakit saat berenang dibandingkan dengan berolahraga di darat. Atlit profesional menggunakan air untuk tujuan rehabilitasi ketika mereka mengalami cedera.

6.Workout time: 
jika Anda seorang pemula maka Anda harus menyewa pelatih renang atau bergabung dengan klub renang yang menawarkan layanan pelatihan. Untuk pemula, 10 hingga 15 menit berenang sudah cukup tetapi jika Anda profesional, itu tergantung pada kapasitas dan stamina Anda.

Tidak peduli apa yang orang katakan tetapi berenang adalah bentuk latihan fisik yang paling aman dan paling efektif akhir-akhir ini.

Labels:

Thursday, May 30, 2019

Bagaimana Sabun Susu Kambing Dapat Mengurangi Eksim

Bagaimana Sabun Susu Kambing Dapat Mengurangi Eksim - Ketika orang menderita eksim kronis, mereka dengan cepat menjadi ahli dalam mencoba berbagai produk seperti lotion, krim, obat-obatan, pembersih, dan sabun. Biaya dari upaya ini dapat meningkat dengan cepat dan produk mungkin tidak selalu berfungsi. Banyak produk komersial memiliki iritasi kulit yang seringkali lebih berbahaya daripada baik. Pada titik ini, orang beralih ke hal-hal yang alami atau organik.
Bagaimana Sabun Susu Kambing Dapat Mengurangi Eksim

Masalah utama dengan banyak produk kulit alami adalah bahwa mereka cenderung mahal. Karena penderita eksim harus menggunakan produk-produk ini dalam jumlah besar, membeli beberapa botol sesuatu yang berfungsi bisa jadi sulit. Adakah produk kulit alami yang bagus dan andal yang tidak dikenakan biaya lengan dan kaki?

Sabun yang terbuat dari susu kambing tampaknya sesuai dengan kriteria itu. Sabun susu kambing, seringkali buatan tangan dan ditemukan di pengecer kecil online, harganya kurang dari lima dolar per bar dan dikenal untuk mengurangi berbagai masalah kulit, menjadikannya sabun eksim yang sempurna.

Ada beberapa keuntungan menggunakan sabun yang terbuat dari susu kambing dibandingkan sabun komersial, tetapi keuntungan terbesar adalah sabun susu kambing menjaga gliserin dalam proses pembuatan sabun. Gliserin adalah "humektan," yang artinya membantu menjaga kelembaban di kulit Anda. 

Itu terdengar sempurna untuk eksim karena penderita eksim memiliki kulit kering, tetapi sabun komersial menghilangkan gliserin dengan menambahkan garam ke sabun. Ini karena gliserin adalah produk sampingan yang berharga dan dapat dijual secara terpisah. Sabun susu kambing buatan sendiri meninggalkan gliserin dalam kebijaksanaan sehingga kulit dapat tetap lembut dan terhidrasi setelah digunakan.

Susu kambing juga memiliki sifat bermanfaat lainnya, seperti alpha hydroxy acid (AHA). AHA adalah pengelupas kulit yang dikenal yang mengelupas sel-sel kulit lama dan mengungkapkan kulit baru di bawahnya. Produk komersial yang memiliki AHA bisa efektif tetapi seringkali mahal. Plus Anda tidak mendapatkan kepastian bahwa mereka dibuat secara alami dengan semua bahan penting dalam kebijaksanaan.

Jadi, cobalah sabun susu kambing. Ini sedikit mahal daripada yang Anda temukan di supermarket, tetapi manfaat tambahan dari kulit lembut yang gatal kurang membuatnya sepadan dengan biaya.

Labels:

Wednesday, May 29, 2019

Seorang Pencinta Daging Menjadi Vegetarian dan Vegan - Bagaimana, Mengapa dan Apa Manfaatnya?

Seorang Pencinta Daging Menjadi Vegetarian dan Vegan - Bagaimana, Mengapa dan Apa Manfaatnya? - Saya tumbuh sebagai seorang pemakan dan pencinta daging. Kakek saya adalah seorang peternak sapi di Omaha, Nebraska dan bagi kami, baru namanya makan hanya jika ada menu masakan yang mengandung daging di dalamnya. Bacon atau sosis untuk sarapan, Sup daging atau hamburger untuk makan siang, steak atau daging babi untuk makan malam. 

Pecinta Daging Menjadi Vegetarian

Sayuran dan buah-buahan hanya merupakan hal-hal di samping yang Anda dipaksa untuk makan tetapi berusaha untuk menghindari dengan cara apa pun. Saya mencintai daging lebih dari segalanya (sebenarnya, saya masih suka daging, saya hanya memilih untuk menghindarinya karena manfaatnya jauh lebih banyak daripada memberi pada mengidam daging saya).

Di kampus (Tahun 1987 - Saya punya hubungan dengan seseorang), pacar saya memutuskan dia ingin mencoba menjadi vegetarian dan dia berani saya untuk melihat apakah saya juga bisa. Dia berpikir pasti dia akan memenangkan taruhan karena saya pada dasarnya tidak bisa hidup tanpa daging, tetapi saya membawanya bertaruh.

Transisi sangat sulit karena hampir tidak mungkin untuk menolak makanan favorit saya. Setiap kali saya mencium bau daging asap atau steak besar yang berair, saya akan bertekuk lutut. Tetapi karena keras kepala, saya mempertahankannya. Hari-hari berlalu, minggu-minggu berlalu, dan dia dan aku masih di jalur sebagai vegetarian. Kami sedang menjajaki makanan baru dan menjadi kreatif, tetapi memang benar keinginan saya masih belum hilang.

Menjadi mahasiswa dan muda, saya tidak terlalu terdidik tentang nutrisi secara umum. Dan dengan diet vegetarian baru saya, saya merasa selama saya tidak makan daging, saya baik-baik saja. Jadi apa yang berubah menjadi diet penuh pizza keju, keripik kentang dan sereal sebagai makanan termudah dan termurah di kampus. Ketika minggu berubah menjadi bulan, saya mendapati bahwa saya terus-menerus kelaparan dan bahwa tingkat energi saya rendah. Namun, pertarungan seumur hidup saya dengan asma jauh lebih baik. Hmmm - cukup dilema.

Setelah setahun penuh menjadi vegetarian yang berdedikasi, saya merasa telah membuktikan taruhan dengan cukup baik tetapi siap untuk kembali ke cara makan daging saya. Semua teman vegetarian saya memperingatkan saya bahwa jika saya ingin kembali, saya perlu melakukannya perlahan dengan makan satu atau dua gigitan pada hari-hari pertama dan perlahan-lahan meningkatkan jumlah daging yang saya makan agar tidak membuat sistem saya kaget dan sakit. 

Saya mendengarkan saran mereka, dan dengan cepat pergi ke Wendy's dan membeli burger keju bacon ganda dan menghirupnya dalam sekali duduk. Apakah saya sakit? Apakah tubuh saya mengalami syok? Tidak mungkin. Tubuh saya di surga murni dan saya merasa luar biasa.

Saya kembali makan daging secara teratur selama beberapa bulan, tetapi menyadari bahwa seiring waktu, saya mulai merasa semakin buruk. Hal-hal seperti tingkat energi saya, penambahan berat badan, sembelit semuanya menjadi masalah. Dan saat itulah saya sadar, bahwa saya ingin tetap vegetarian, tetapi perlu belajar lebih banyak tentang bagaimana melakukannya dengan cara yang sehat untuk mendapatkan semua manfaat yang banyak.

Sejak saat itu, saya belajar dan menerapkan apa pun yang saya bisa untuk memastikan saya mendapatkan cukup protein, nutrisi, dan apa pun yang dibutuhkan tubuh kita untuk berkembang dan dalam waktu singkat, kesehatan saya lebih baik daripada yang pernah ada di masa lalu.

Jadi, saya masih pecinta daging dan saya tidak bisa menyangkal hal itu. Tetapi saya telah membuktikan pada diri sendiri bahwa saya seribu kali lebih sehat dengan mengeluarkan semua produk hewani dari makanan saya (sekarang saya adalah 95% vegan). Dan saya juga telah menjadi pecinta hak-hak binatang yang rajin karena saya percaya mereka adalah makhluk luar biasa yang pantas mendapatkan kebaikan dan rasa hormat kita. 

Tambahkan ke fakta bahwa makan lebih sedikit produk hewani jauh lebih baik untuk planet kita dan manfaat menjadi vegan atau vegetarian tidak hanya baik untuk Anda dan kesehatan Anda, tetapi juga hewan dan planet yang ingin Anda tinggalkan untuk Anda anak-anak.

Ada banyak sumber daya yang luar biasa untuk menemukan manfaat kesehatan yang sebenarnya seperti penurunan kolesterol, tekanan darah, tingkat kanker dan banyak lagi. Salah satu buku favorit saya adalah The China Study and Hippocrates Life Force.

Labels:

Tuesday, May 28, 2019

8 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan yang Belum Anda Ketahui

8 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan yang Belum Anda Ketahui - Menyegarkan, sehat, dan bergizi! Itu adalah air kelapa - peredam dahaga paling akhir ... Air kelapa sekarang terkenal dengan manfaat kesehatannya yang lengkap. Efek penyembuhannya untuk mengobati dan membersihkan infeksi saluran kemih telah dikenal di seluruh dunia. 

8 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan yang Belum Anda Ketahui

Itulah sebabnya kami memutuskan untuk menyusun 8 manfaat kesehatan terbaik dari penawaran Nature yang luar biasa ini:

Rendah kalori.
Apa yang menyisihkan air kelapa dari air biasa, itu tidak sepenuhnya bebas kalori, tetapi dengan 42 kalori per porsi (240g) masih rendah kalori. Dengan demikian, itu menjadi alternatif yang bagus untuk minuman reguler Anda yang dimaniskan dengan gula, sempurna jika Anda sedang menjalani program diet penurunan berat badan.

Ini mengandung sitokinin.
Meskipun tidak terlalu terkenal, sitokinin, adalah salah satu senyawa yang sangat bermanfaat yang dapat ditemukan dalam jus kelapa. Berbagai penelitian telah mengungkap bahwa sitokinin dapat memperlambat pembentukan sel kanker. Selain itu, air kelapa sangat disukai oleh banyak orang karena dapat memperlambat proses penuaan.

Ini dapat memuaskan dahaga dan membantu dehidrasi.
Untuk menjaga tubuh Anda sehat dan terhidrasi dengan baik, mengonsumsi air yang cukup adalah salah satu syarat penting. Kelapa adalah salah satu pilihan terbaik karena mengandung sekitar 95%. Ini dapat melembabkan tubuh Anda seperti air biasa.

Ini kaya akan kalium.
Kalium adalah mineral penting dalam tubuh Anda. Ini dibutuhkan oleh otak dan sistem saraf agar berfungsi dengan baik. Ini juga membantu dalam menyediakan jumlah kalium yang dibutuhkan. Tahukah Anda bahwa 1 porsi air kelapa akan memenuhi sekitar 13% dari kebutuhan potassium harian Anda? Ya itu betul!

Ini mengandung magnesium.
Meskipun magnesium juga merupakan salah satu komponen penting dari diet kita, hanya 32% orang yang dapat mengkonsumsinya dengan baik. Tingkat magnesium yang rendah menyebabkan tingkat energi yang rendah dan dapat berakhir pada kondisi kesehatan yang serius seperti asma, osteoporosis, dan diabetes. Satu porsi air kelapa merawat sekitar 14% dari kebutuhan magnesium harian Anda.

Ini mengandung tembaga.
Mineral vital lain untuk tubuh adalah tembaga. Jika tembaga tidak ada dalam kesehatan Anda, organ dan metabolisme Anda tidak akan berfungsi dengan baik dan itu akan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Satu porsi air kelapa akan menyediakan sekitar 11% dari kebutuhan tembaga harian.

Ini mengandung antioksidan.
Ini penuh dengan antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan pada tubuh karena radikal bebas. Karena hari ini sangat sulit untuk menghindari radikal bebas, sangat penting bagi kita untuk memiliki cukup antioksidan. Untung, air kelapa bisa membantu Anda!

Itu bisa menyembuhkan mabuk.
Terkadang, kita tidak bisa menghindari minum terlalu banyak dan hari berikutnya sangat tidak nyaman. Konsumsi air kelapa untuk meredakan perut Anda karena mabuk. Itu pasti akan mengisi kembali tubuh dengan mengganti elektrolit esensial yang diambil dari tubuh yang disebabkan oleh sering buang air kecil dan muntah.

Apakah Anda tahu manfaat kelapa lainnya bagi kesehatan? Jangan ragu untuk berbagi.

Labels:

Monday, May 27, 2019

Semua Tentang Manfaat Kecantikan dari Minyak Zaitun

Semua Tentang Manfaat Kecantikan dari Minyak Zaitun - Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa banyak orang kuno yang tinggal di Yunani dan Mesir memiliki kulit dan rambut yang begitu indah? Yah, itu semua dikaitkan dengan produk dapur umum: minyak zaitun. Ini dianggap sebagai produk "keajaiban" yang digunakan untuk berbagai keperluan kecantikan! Memang, minyak zaitun memiliki begitu banyak manfaat serbaguna yang dapat berfungsi sebagai produk atau bahan yang ideal untuk puluhan solusi kecantikan di rumah.

Semua Tentang Manfaat Kecantikan dari Minyak Zaitun

Manfaat kecantikan dapat berkisar dari kulit hingga rambut. Itu selalu dikenal sebagai pelembab alami untuk wajah dan tubuh serta kondisioner organik untuk rambut. Minyak zaitun penuh dengan Vitamin E dan Vitamin A. Ia juga memiliki antioksidan yang membantu tubuh Anda melawan radikal bebas yang bertanggung jawab atas penuaan.

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kecantikan

Sebagai Penghapus Makeup

Minyak zaitun tidak menyumbat pori-pori Anda. Ini adalah produk alami yang akan membuat kulit Anda terasa halus tanpa rasa berminyak. Bahkan, jika Anda menggunakannya sebagai pelembab, itu akan memberi Anda manfaat luar biasa seperti Anda tidak akan percaya! Tidak peduli seberapa berat make up Anda, produk ini pasti dapat menghilangkan maskara yang paling keras kepala sekalipun. Jelas tidak korosif. Jadi itu adalah alternatif alami dari semua penghapus make up yang keras yang tersedia di pasar. Yang harus Anda lakukan adalah mengoleskan kapas Anda ke EVOO (Extra Virgin Olive Oil), dan dengan lembut lepaskan riasan Anda dengan itu.

Sebagai Masker Wajah Bergizi

Mencampur minyak zaitun yang baik dengan bahan-bahan alami yang berbeda dapat membantu Anda membuat masker pelembab yang efektif yang akan membuat kulit Anda lebih kenyal. Ramuan yang akan saya bagikan ini sangat bagus untuk orang-orang yang memiliki kulit kering. Campurkan 1/8 cangkir minyak zaitun, 1 sdm. madu, dan kuning telur dalam mangkuk kecil. Campur dengan baik. Oleskan pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Lalu bilas dengan air hangat.

Sebagai Pelembut Tangan Dan Kaki

Siapa yang butuh lotion dalam botol plastik jika Anda bisa mengambilnya di dapur? Oleskan minyak zaitun dalam jumlah banyak di tangan dan kaki Anda dan kemudian tutupi dengan sarung tangan / kaus kaki. Biarkan semalaman dan bilas di pagi hari. Saya bersumpah Anda akan melihat perbedaan besar. Tangan dan kaki Anda akan menjadi selembut bayi.

Sebagai Pelembab Tubuh Keseluruhan.

Menerapkan ke seluruh tubuh Anda sebelum tidur akan memastikan bahwa kulit Anda akan menjadi sangat lembab. Kulit yang dilembabkan dengan baik akan dapat melindungi tubuh Anda dari beberapa kondisi kulit.

Ingatlah untuk hanya menggunakan minyak zaitun extra virgin karena ini melalui proses di mana zaitun yang baru dipanen ditekan dingin untuk mempertahankan khasiatnya yang bergizi dan bermanfaat. Kiat saat berbelanja untuk EVOO: selain membaca label, cobalah untuk melihat apakah oli berwarna hijau. Minyak zaitun berwarna hijau memiliki kualitas yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan yang berwarna kuning.

Sekarang kita telah melihat manfaat kecantikan dari minyak zaitun, Anda mungkin berpikir dua kali untuk membeli pelembab mahal kelas atas. Jika itu berhasil untuk banyak wanita pada zaman kuno, itu pasti akan bekerja dengan baik untuk Anda.

Labels:

Sunday, May 26, 2019

Bahaya Susu Almond

Bahaya Susu Almond - Pada artikel ini kita akan membedah susu almond dan melihat semua pro dan kontra. Meskipun ada beberapa bahaya susu almond yang terdokumentasi, secara keseluruhan, itu adalah alternatif yang sehat dan bergizi untuk susu sapi atau susu kedelai.

Bahaya Susu Almond

Susu almond adalah pengganti populer untuk susu sapi bahkan di Abad Pertengahan, ketika orang menyadari itu bisa disimpan untuk waktu yang lama tanpa pembusukan. Ada banyak manfaat, dan pada saat yang sama, ada beberapa kekhawatiran juga. Untungnya, kebanyakan orang tidak perlu khawatir tentang bahayanya, atau dapat mengambil tindakan untuk meniadakan ancaman.

Jadi mari kita lihat beberapa bahaya dan manfaat susu almond. Kami akan mulai dengan manfaatnya.

Susu almond memiliki lemak dan kalori lebih sedikit dibandingkan susu susu. Bagi orang yang ingin mengendalikan asupan lemak dan kalori, ini adalah salah satu manfaat yang paling menarik. Satu porsi hanya menghasilkan 40 hingga 50 kalori, dan tiga hingga empat gram lemak tak jenuh yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Ini juga memiliki konsentrasi vitamin dan mineral yang tinggi. Dibandingkan dengan susu atau susu kedelai, yang secara artifisial diperkaya dengan vitamin dan mineral esensial, almond memiliki vitamin dan mineral alami seperti magnesium, seng, kalium, kalsium, besi, fosfor tembaga, dan selenium. Faktanya, almond memiliki kandungan vitamin dan mineral tertinggi dari ketiganya (kedelai, susu dan almond). Karena almond secara alami 'diperkaya', Anda bahkan dapat membuat susu di rumah, bukan membeli karton dari toko, dan masih mendapatkan semua vitamin dan mineral penting.

Manfaat lain adalah itu baik untuk jantung Anda. Tidak memiliki kolesterol atau lemak jenuh, dan tidak seperti susu, tidak memiliki potensi untuk mendatangkan malapetaka dalam sistem kardiovaskular Anda.

Fakta nutrisi yang penting adalah bahwa asam lemak omega-3 dalam almond dapat membantu menurunkan kolesterol 'jahat' dan meningkatkan fungsi jantung yang sehat. Memiliki makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Dari semua manfaatnya, yang ini harus paling menarik bagi vegan dan vegetarian: susu yang berasal dari almond tidak mengandung produk hewani. Itu dibuat dengan menambahkan ekstrak almond alami ke air - meskipun beberapa produsen dapat menambahkan gula atau penyedap untuk meningkatkan rasanya.

Susu almond juga tinggi antioksidan. Ini adalah sumber antioksidan vitamin E yang baik, yang telah terbukti mencegah kanker dan menunda tanda-tanda penuaan. Ini juga dapat memerangi penyakit degeneratif seperti osteoporosis dan diabetes, karena flavonoid dalam susu yang dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh.

Manfaat susu almond banyak. Dan mereka yang mengkonsumsinya secara teratur mungkin sudah melihat hasilnya. Tapi itu tidak berarti tidak ada ancaman. Mari kita telusuri beberapa kritik.

Di antara kritik paling menonjol terhadap susu almond adalah kemampuannya untuk mengganggu fungsi tiroid. Fungsi tiroid yang terganggu dapat menyebabkan defisiensi yodium dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gondok. Kekhawatiran lain yang sangat penting adalah tidak aman untuk bayi. Bahaya ini juga terkait dengan fungsi tiroid.

Kekhawatiran penting lainnya adalah dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Almond adalah kacang pohon, dan orang yang memiliki alergi kacang pohon harus menahan diri dari minum susu almond.

Susu dari kacang pohon ini dapat menjadi alternatif yang aman bagi orang-orang yang tidak toleran laktosa atau yang memiliki alergi terhadap gluten atau kasein, tetapi bagi orang-orang dengan alergi kacang pohon, itu sangat dilarang. Jika Anda alergi terhadap kacang pohon dan Anda harus menjauh dari susu almond karena meminumnya dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah.

Susu almond, secara umum, adalah alternatif yang sangat sehat dan bergizi untuk susu sapi. Namun, sebelum Anda mempertimbangkan untuk beralih, pastikan Anda mengetahui semua potensi bahaya susu almond sehingga Anda tahu risikonya.

Labels:

Tuesday, May 21, 2019

10 Manfaat Terbaik Lari

10 Manfaat Terbaik Lari - Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga memiliki pengaruh yang sangat baik terhadap kesehatan kita. Dari semua latihan, berlari adalah salah satu yang paling umum dan paling direkomendasikan untuk tetap bugar dan meningkatkan kesehatan kita.

10 Manfaat Terbaik Lari

Saya pikir akan menarik untuk membuat daftar cepat dengannya:

10 manfaat terpenting terkait kesehatan dari berlari

1. Kontrol Berat Badan

Kebanyakan orang mulai berlari karena mereka ingin mengendalikan berat badan mereka. Anda mulai menurunkan berat badan ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda asimilasi, sehingga membuat tubuh Anda beralih ke lemak yang telah disimpannya untuk mengkompensasi defisit energi. Berlari dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif untuk membakar kalori. Faktanya, pelari biasa yang menganggap serius berlari dapat membakar hingga 500 kalori dalam waktu kurang dari satu jam.

2. Membangun Tulang dan Otot Anda

Ada hubungan yang sangat kuat antara perkembangan otot, tulang, dan usaha kita. Otot dan tulang akan tumbuh tergantung pada upaya yang diperlukan dari mereka. Dengan duduk di meja Anda sepanjang hari, tulang dan otot Anda akan semakin lemah dalam waktu. Solusi pemecahan yang sangat baik untuk masalah ini adalah berlari, karena latihan ini sangat menuntut tulang dan otot Anda. Berlari akan memicu tulang menjadi lebih padat dan juga akan membantu membangun otot.

3. Manfaat Jantung dan Darah

Menanggapi berjalan secara teratur, jantung Anda akan lebih sehat dan tekanan darah Anda akan lebih rendah. Berlari juga menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko pembekuan darah dan serangan jantung.

4. Menghilangkan Stres

Ini adalah fakta yang terbukti bahwa berlari menurunkan tingkat stres. Berlari cepat juga bisa melepaskan kemarahan dan frustrasi serta bisa menenangkan Anda. Berlari jarak jauh dapat membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda atau, bahkan lebih baik, dapat membuat Anda melupakannya untuk sementara dan menjernihkan pikiran Anda selama beberapa saat. Setelah sesi latihan, Anda akan merasa lebih baik, lebih optimis dan memiliki moral yang lebih baik secara umum.

5. Membangun Harga Diri

Orang yang berolahraga dengan berlari terbukti lebih percaya diri dengan kekuatannya sendiri. Setelah terus-menerus melampaui batas tubuh Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih kuat dengan setiap gerakan dan harga diri Anda akan meningkat. Hasil seperti menurunkan berat badan, otot yang lebih kuat atau kesehatan yang lebih baik secara umum, setelah mempertahankan program olahraga lari yang ketat, juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.

6. Memperlambat Proses Penuaan

Seperti disebutkan di atas, latihan lari teratur akan membuat struktur tulang dan otot Anda lebih kuat. Mereka yang menjalani kehidupan menetap akan memiliki kerangka yang lebih lemah dan kehilangan otot, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Memiliki tulang dan otot yang kuat menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia dan keduanya akan meninggalkan bekas pada penampilan Anda.

7. Keinginan

Berlari tidak mudah. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan, terutama bagi pendatang baru dan itulah sebabnya kebanyakan orang menjatuhkannya setelah beberapa kali berlari dan jatuh ke kebiasaan lama mereka. Dengan melampaui rasa sakit itu dan godaan untuk tetap nyaman di rumah Anda dan menunda sesi lari untuk hari esok, Anda mendapatkan tekad dan kemauan untuk berhasil di bidang kehidupan Anda yang lain.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berlari meningkatkan jumlah limfosit, juga dikenal sebagai sel darah putih yang penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara, osteoporosis dan diabetes.

9. Koordinasi yang Lebih Baik

Cukup mengejutkan, koordinasi meningkat dengan berjalan. Beberapa orang mungkin enggan mengakuinya, karena ini adalah olahraga yang sederhana, tetapi berlari melibatkan koordinasi terutama di medan keras dengan hambatan kecil seperti batu dan akar pohon. Pelari berpengalaman yang menggunakan jalur sebagai kekalahan mereka, belajar bagaimana menghindari tersandung dan tersandung pada rintangan seperti itu.

10. Tidur Lebih Baik

Berapa banyak dan seberapa baik kita tidur memiliki banyak hal untuk kesehatan kita. Setelah latihan yang intens seperti berlari, tubuh Anda perlu pulih dan memperbaiki dirinya sendiri. Sangat penting bahwa Anda tidak memaksakan diri karena hal ini akan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda. Dengan mengingat hal ini dan berolahraga secara teratur, Anda akan merasa lebih santai dan Anda akan tidur lebih nyenyak dan dalam. Pelari biasanya tertidur lebih cepat dan tetap tidur nyenyak lebih lama daripada orang yang tidak terlalu aktif.

Semoga 10 alasan ini akan cukup bagi Anda untuk mendapatkan mata Anda dari komputer, mengenakan sepasang sepatu kets dan pergi untuk lari cepat. Lakukan itu!

Labels:

Thursday, May 16, 2019

Jenis Manfaat Buah bagi Kesehatan, Ternyata sangat Menakjubkan

Jenis Manfaat Buah bagi Kesehatan, Ternyata sangat Menakjubkan - Jika Anda memperhatikan apa yang dikatakan ibu Anda tentang makan jenis makanan yang tepat ketika Anda masih muda, Anda sudah memiliki banyak ide tentang manfaat kesehatan dari buah dan sayuran. Sekarang, hampir dijamin bahwa tidak semua yang dikatakan ibumu adalah yang sebenarnya. Jadi, mana yang benar-benar benar dan mana yang dikatakan membujuk Anda untuk menyukai buah dan sayuran?

Jenis Manfaat Buah bagi Kesehatan, Ternyata sangat Menakjubkan

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan terpenting dari buah yang harus Anda ketahui dan ketahui sehingga Anda dapat benar-benar menghargai nilainya jika memasukkan buah-buahan ke dalam makanan sehari-hari Anda.

· Buah-buahan adalah sumber terkaya vitamin dan mineral alami yang dapat Anda temukan. 
Tentu, Anda dapat meminum satu atau dua pil suplemen vitamin dan mineral setiap hari tetapi itu bersifat sintetis, dan Anda tidak tahu bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap zat sintetis dan buatan. 

Buah-buahan, di sisi lain, dapat memasok hampir semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Jeruk dan buah jeruk lainnya dikemas dengan Vitamin C sementara apel menawarkan jumlah vitamin A dan vitamin B kompleks. Berbagai jenis buah menawarkan jumlah vitamin dan mineral yang berbeda per sajian dan Anda dapat yakin tidak ada buah di dunia yang tidak bernilai saat Anda.

· Selain vitamin dan mineral, ada banyak jenis buah-buahan yang diketahui memiliki jumlah antioksidan sehat yang dapat melawan berbagai jenis penyakit yang mengancam jiwa. 

Ceri dan beri sering berada di urutan teratas karena kaya akan antioksidan seperti anthocyanin dan bioflavonoid. Tomat dikemas dengan likopen sementara nanas menawarkan kelas antioksidan yang dikenal sebagai phytochemical. 

Semua zat dari buah-buahan ini sangat membantu dalam mengurangi risiko seseorang terhadap penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Mengingat betapa lazimnya ini telah terjadi dalam beberapa dekade terakhir, manfaat kesehatan buah dalam hal ini tidak boleh diabaikan.

· Buah-buahan juga beberapa kelompok makanan yang paling bermanfaat dalam hal mendapatkan porsi serat makanan yang adil. 

Serat sangat penting dalam memastikan bahwa sistem pencernaan kita terus berfungsi secara efektif dan efisien. Tidak adanya serat makanan dalam makanan seseorang dapat menyebabkan semua jenis masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan dan dalam kasus yang lebih ekstrim, bahkan dapat menyebabkan kanker usus besar. Buah-buahan seperti mangga, blackberry, apel, pir, dan pisang adalah beberapa buah terkaya dalam hal kandungan serat.

Ada potensi luar biasa dalam manfaat kesehatan dari buah-buahan dan siapa pun yang melihat transisi ke gaya hidup sehat dapat memulai transisi itu dengan menambahkan lebih banyak buah ke dalam makanan sehari-hari mereka. 

Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang lelah dengan diet buruk dan makan banyak daging, cukup pergi ke supermarket terdekat Anda, mengisi buah-buahan, memakannya segar atau jus mereka, dan Anda sudah dapat mulai menyadari bagaimana manfaat kesehatan ini dapat membantu mengubah hidup Anda.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari buah termasuk apa yang masing-masing buah tawarkan, pastikan dan periksa artikel artikel pilihan kami yang lebih luas.

Labels:

Saturday, May 11, 2019

Mulut yang Sehat Sama dengan Tubuh yang Sehat

Mulut yang Sehat Sama dengan Tubuh yang Sehat - Seberapa sering kita mendengar ungkapan "mulut yang sehat sama dengan tubuh yang sehat"? Saya menduga tidak sering. Orang sering mengira kebersihan mulut yang baik hanya sebatas memberikan mulut yang sehat. 

Mulut yang Sehat Sama dengan Tubuh yang Sehat

Akal sehat memberi tahu kita bahwa hampir semua yang kita konsumsi berasal dari mulut kita terlebih dahulu. Jadi memiliki mulut yang bersih juga sama dengan hidup dengan diet sehat. Makanan yang kita konsumsi, ketika terkontaminasi dengan bakteri asing di mulut, dapat menyebabkan penyakit, sehingga mengurangi produktivitas kita.

Membersihkan mulut dengan seksama bukanlah suatu kegembiraan - ini adalah aktivitas yang harus kita patuhi jika kita ingin tubuh kita berfungsi dengan baik. Pertanda baik tubuh yang sehat adalah gigi yang sehat. 

Memiliki gigi yang sehat memberi kesan bahwa kita pemilih dengan apa yang kita makan. Perhatikan bahwa ketika kita melirik seseorang, bahkan betapa cantiknya orang itu, jika gigi mereka kuning dan gusi mereka hitam, kita langsung dimatikan dengan satu atau lain cara.

Colgate selalu menjadi pendukung kampanye "Mulut Sehat, Tubuh Sehat". Mereka telah menerbitkan laporan tentang bagaimana penyakit gusi yang serius telah dikaitkan dengan penyakit medis yang mengancam jiwa, seperti kanker dan diabetes. Di garis depan masalah ini bukan iklan produk mereka, tetapi advokasi mereka untuk membuat masyarakat mendapat informasi tentang bahaya tidak menyikat gigi.

Apa hubungan paling berbeda antara mulut dan bagian tubuh ini? Untuk satu, mulut berfungsi sebagai tahap pertama di mana makanan akan digiling dan dikirim ke kerongkongan. Pikiran Anda bahwa tubuh bereaksi secara sensitif terhadap kontaminan dan zat yang tidak diketahui yang masuk ke dalam tubuh. 

Jika Anda melihat ada pembengkakan pada gusi Anda dan beberapa noda baru yang tidak sedap dipandang pada gigi Anda, sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan dokter gigi dan dokter residen Anda juga. Ini mungkin timbulnya penyakit gusi atau penumpukan karang gigi: keduanya merupakan kondisi gigi yang mengancam kesehatan seperti periodontitis.

Menyikat gigi terdengar seperti ide yang bagus, dan memang begitu. Tetapi untuk memastikan perlindungan maksimal untuk mulut, gusi, dan gigi Anda, Anda juga harus membersihkan dan memikirkan makanan yang Anda makan. 

Jika Anda tahu bahwa Anda alergi terhadap makanan yang disajikan di atas piring, lebih baik Anda tidak memakannya. Jika Anda juga tahu bahwa makanan yang akan Anda makan tinggi gula atau lebih dari jumlah yang biasanya dikonsumsi tubuh Anda, makanlah dalam jumlah sedang.

Studi terbaru telah mengkonfirmasi hubungan periodontitis dengan penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke, belum lagi penyakit sistematis lainnya seperti diabetes, kanker dan hepatitis. 

Ini adalah awal yang baik untuk menjalani gaya hidup sehat ketika Anda masih muda, atau menghadapi korban kehidupan yang sia-sia ketika Anda telah mencapai usia yang matang - usia yang oleh beberapa profesional medis dianggap sebagai titik di mana bahkan obat dan operasi terkuat gagal untuk perbaiki masalah.

Kesehatan gusi merupakan faktor yang sangat penting untuk dipertimbangkan. Gusi berdarah kemungkinan besar menjadi katalisator masalah kesehatan yang lebih serius seperti periodontitis dan kanker karena kontaminasi instan aliran darah ketika bakteri masuk ke dalam darah yang mengalir dari gusi.

Plak gigi mungkin terlihat tidak berbahaya, tetapi sama seperti mengalami periodontitis, hanya pasien dengan kasus plak keras yang parah, atau "karang gigi" juga rentan terhadap berbagai penyakit gusi, seperti yang disebutkan, periodontitis.

Gagasan umum bahwa serangan periodontitis yang tiba-tiba terjadi ketika seseorang menderita diabetes adalah sangat benar. Pasien yang menderita diabetes memiliki risiko dua kali lipat terkena periodontitis jika mereka tidak menjaga kesehatan gigi mereka. 

Dan tingkat periodontitis yang disebabkan oleh diabetes telah mempercepat tingkat kerusakan. Dalam beberapa bulan, gigi mungkin mulai rontok, karena kadar glukosa tubuh yang tidak terkontrol, yang menyebabkan sirkulasi darah yang buruk ke gusi.

Sekarang, sebagai pertanyaan yang menarik: Apakah Anda sekarang percaya bahwa mulut yang sehat sama dengan tubuh yang sehat?

Labels:

Monday, May 6, 2019

Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan

Apa Manfaat Minyak Kelapa? - Seringkali kita memiliki pertanyaan mengenai gizi dan kesehatan kita yang memiliki jawaban yang sangat beragam. Pertanyaan tentang telur adalah contoh yang bagus. Banyak dokter mengatakan menghindari mereka, banyak yang mengatakan makan putih tanpa kuk, dan yang lain akan mengatakan telur sangat bergizi, makan beberapa hari. 

Manfaat Minyak Kelapa Bagi Kesehatan

Baru-baru ini saya memiliki pertanyaan tentang minyak apa yang digunakan saat memasak. Ini tentu saja masuk ke subjek tender jenis lemak apa, jika ada menurut beberapa, yang baik untuk dikonsumsi. Minyak kelapa benar-benar mendapat nama buruk yang dimilikinya saat ini ketika pemerintah kita menyadari bahwa mereka dapat menghasilkan lebih banyak uang dari mendorong jagung dan produk kedelai, maka dari itu penggunaan minyak nabati semakin banyak saat ini. Itu tidak ada hubungannya dengan ilmu kesehatan yang sebenarnya. 

Dengan mengingat hal ini, mari kita lihat apa manfaat dari minyak yang difitnah ini.

Apakah Sehat?

Yang penting, manfaat pertama dari minyak kelapa, adalah minyak kelapa sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Minyak kelapa telah terbukti membantu mengendalikan kadar kolesterol, meningkatkan energi, meningkatkan fungsi tiroid, dan juga meningkatkan metabolisme Anda. Ini bonus serius dengan berjuta-juta yang berjuang dengan kondisi kesehatan ini. Minyak kelapa juga sangat mudah diimplementasikan sebagai suplemen, cukup tambahkan satu sendok makan kopi pagi Anda atau tambahkan ke smoothie dan menuai manfaatnya!

Bagaimana dengan Memasak?

Manfaat lain dari minyak kelapa termasuk titik asapnya yang tinggi. Minyak yang berbeda jelas akan terbakar, atau merokok, pada suhu yang berbeda. Sayangnya, sebagian besar minyak kita memiliki titik asap yang sangat rendah, jadi dalam upaya untuk memperbaikinya serta beberapa masalah lain seperti pembusukan, kita sekarang memiliki minyak terhidrogenasi. 

Minyak kelapa adalah salah satu lemak paling jenuh yang tersedia secara alami dan karena itu, tidak perlu hidrogenasi dan semua masalah kesehatan buruk yang datang dengan proses itu. Memiliki titik asap yang tinggi, serta minyak yang tidak akan mengubah rasa atau nilai gizi saat memasak, benar-benar tak ternilai. Anda bisa menggunakannya untuk menumis serta menggoreng makanan dengan api sedang hingga tinggi. Saya dan istri saya belum melihat makan malam yang terbakar sejak beralih untuk kebutuhan memasak kami.

Berapa lama akan bertahan?

Saya sebutkan sebelumnya bahwa minyak kita sekarang dihidrogenasi dalam upaya untuk membuatnya stabil. Minyak kelapa adalah salah satu minyak yang paling stabil secara alami karena sangat jenuh. Tidak ada partikel tambahan di dalam minyak yang berkontribusi pada tengik. 

Anda benar-benar dapat menyimpan minyak di dapur Anda hingga dua tahun tanpa menjadi buruk! Ini berarti Anda dapat membelinya dalam jumlah besar dengan nilai tambahan dan tidak khawatir itu akan sia-sia.


Bisakah Ini Menjadi Lebih Baik?

Tambahan terakhir saya pada daftar manfaat minyak kelapa ini tidak diragukan lagi tidak sedikit. Minyak ini juga bagus untuk kulit dan rambut Anda! Gosokkan sedikit pada kulit Anda atau minta seseorang memijat Anda untuk mengurangi kekeringan. Saya dan istri saya tidak menggunakan produk pelembab lain karena ini bekerja dengan sangat baik. 

Manfaat minyak kelapa juga termasuk menggunakannya sebagai kondisioner rambut. Studi menunjukkan bahwa itu membantu rambut dengan retensi protein, pada akhirnya memberi Anda kelembutan dan kilau yang diinginkan semua orang.

Kesimpulan

Ini hanya beberapa manfaat minyak kelapa tanpa batas. Menurut perkiraan saya, dan juga banyak pendapat lain yang saya baca, kelapa adalah makanan super. Minyak tidak terkecuali. Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, meningkatkan masakan Anda, membantu Anda mendapatkan kulit dan rambut yang tampak lebih sehat, atau hanya menginginkan cara yang didorong oleh nilai untuk mencapai semua ini.

Labels:

Thursday, May 2, 2019

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Manfaat Pisang Untuk Kecantikan - Manfaat apa yang diberikan pisang pada kulit Anda. Ini bukan fakta yang diketahui tetapi pisang membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, makan pisang sangat bermanfaat, terutama saat Anda mengkonsumsinya sebagai makanan. Tetapi jika Anda mencoba menerapkannya pada kulit dan rambut Anda maka itu akan membantu Anda untuk menyingkirkan sejumlah besar masalah dengan kulit yang mungkin terjadi.

Berbagai Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

Bagaimana pisang bermanfaat bagi kecantikan Anda?
Anda harus tahu fakta bahwa pisang adalah bahan yang sangat baik yang sering digunakan dalam perawatan rambut dan kulit karena kualitas pelembabnya yang efektif. 

Pisang mengandung banyak vitamin dan mineral dan membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit Anda. Ini adalah sumber kalium dan minyak alami yang karenanya memiliki kualitas yang menenangkan. Pisang sangat bagus untuk perawatan di bidang kecantikan, karena mengandung asam amino yang disebut triptofan.

Bagaimana cara mengaplikasikan pisang?

Jika Anda membutuhkan pelembab segera maka Anda harus menghancurkan pisang matang kemudian oleskan pada kulit Anda dan biarkan selama lima belas menit. Kulit Anda akan dilembabkan dengan sangat baik.

Jika Anda tumbuk pisang matang sampai teksturnya lembut dan oleskan pada kulit Anda selama dua puluh menit, lalu cuci dengan air hangat dan kemudian dengan dingin. Prosedur ini akan membantu Anda menghindari munculnya keriput. Tetapi Anda harus melakukannya secara teratur.

Jika kaki Anda kering, Anda bisa mengoleskannya dengan pisang selama sepuluh menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Anda akan merasa jauh lebih baik, itu sudah pasti.

Rahasia aplikasi pisang pada kulit

Gosok berdasarkan gula. Pisang yang dihancurkan harus dicampur dengan gula. Maka Anda harus menerapkannya pada kulit Anda dan gosok. Sementara gula mengeluarkan sel-sel mati dari lapisan atas kulit, pisang membantu melembabkan kulit Anda. Terutama cocok untuk orang dengan kulit kering.

Lulur berdasarkan strawberry

Stroberi dan pisang harus dipotong kecil-kecil dan dicampur sampai massa menjadi halus. Kemudian Anda menambahkan dua sendok minyak zaitun dan tiga sendok gula. Setelah itu, massa ini harus diterapkan sebagai lulur. Ini sangat lunak dan harus digunakan seminggu sekali untuk menyingkirkan sel-sel mati.

Masker wajah dengan lemon

Dalam kasus jika kulit Anda berminyak maka Anda harus menambahkan dua sendok jus lemon dan satu sendok susu ke dalam busur dengan pisang yang dihancurkan. Itu harus diterapkan selama dua puluh menit pada wajah dan kemudian dicuci dengan air hangat.

Masker wajah dengan madu

Jika Anda memiliki kulit normal atau kering maka topeng ini cocok untuk Anda. Anda harus menambahkan satu sendok madu ke pisang tumbuk dan oleskan ini pada wajah Anda selama lima belas menit. Campuran bahan-bahan ini melembabkan kulit Anda dengan sempurna.

Masker wajah dengan esensi pohon cendana

Bubuk kayu cendana, madu dan pisang harus dicampur dalam jumlah yang sama. Setelah masker ini kulit Anda akan bercahaya dan terlihat lebih muda.

Kualitas pisang rahasia untuk perawatan rambut

Rambut dan kulit kepala menuntut perhatian terus-menerus seperti halnya kulit Anda. Pisang membuat rambut Anda bersinar dan juga menjadi terkontrol. Kulit kering dan ketombe dapat disembuhkan dengan aplikasi pisang secara teratur. Ini membantu menyembuhkan rambut yang rusak. Ada beberapa resep buatan sendiri yang akan membantu Anda menghindari masalah ini.

Kondisioner rambut terbuat dari alpukat

Coba tambahkan santan ke pisang dan alpukat yang dihancurkan. Kemudian oleskan pada rambut Anda selama dua puluh menit dan hasilnya Anda akan menerima rambut yang dilembabkan.

Masker yogurt sebagai perawatan untuk kerontokan rambut

Campur pisang dan yoghurt dan oleskan ini pada kulit Anda. Diamkan selama satu jam, lalu cuci dengan air dingin dan sampo. Masker ini dipercaya bisa mengurangi kerontokan rambut.

Topeng madu

Jika Anda ingin meningkatkan efek pelembab, maka Anda harus mencampur tiga sendok madu dengan pisang yang dihancurkan dan meninggalkan masker ini di kulit Anda selama setengah jam dan kemudian keramas.

Labels: