Saya pikir akan menarik untuk membuat daftar cepat dengannya:
10 manfaat terpenting terkait kesehatan dari berlari
1. Kontrol Berat Badan
Kebanyakan orang mulai berlari karena mereka ingin mengendalikan berat badan mereka. Anda mulai menurunkan berat badan ketika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda asimilasi, sehingga membuat tubuh Anda beralih ke lemak yang telah disimpannya untuk mengkompensasi defisit energi. Berlari dianggap sebagai salah satu latihan paling efektif untuk membakar kalori. Faktanya, pelari biasa yang menganggap serius berlari dapat membakar hingga 500 kalori dalam waktu kurang dari satu jam.
2. Membangun Tulang dan Otot Anda
Ada hubungan yang sangat kuat antara perkembangan otot, tulang, dan usaha kita. Otot dan tulang akan tumbuh tergantung pada upaya yang diperlukan dari mereka. Dengan duduk di meja Anda sepanjang hari, tulang dan otot Anda akan semakin lemah dalam waktu. Solusi pemecahan yang sangat baik untuk masalah ini adalah berlari, karena latihan ini sangat menuntut tulang dan otot Anda. Berlari akan memicu tulang menjadi lebih padat dan juga akan membantu membangun otot.
3. Manfaat Jantung dan Darah
Menanggapi berjalan secara teratur, jantung Anda akan lebih sehat dan tekanan darah Anda akan lebih rendah. Berlari juga menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko pembekuan darah dan serangan jantung.
4. Menghilangkan Stres
Ini adalah fakta yang terbukti bahwa berlari menurunkan tingkat stres. Berlari cepat juga bisa melepaskan kemarahan dan frustrasi serta bisa menenangkan Anda. Berlari jarak jauh dapat membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda atau, bahkan lebih baik, dapat membuat Anda melupakannya untuk sementara dan menjernihkan pikiran Anda selama beberapa saat. Setelah sesi latihan, Anda akan merasa lebih baik, lebih optimis dan memiliki moral yang lebih baik secara umum.
5. Membangun Harga Diri
Orang yang berolahraga dengan berlari terbukti lebih percaya diri dengan kekuatannya sendiri. Setelah terus-menerus melampaui batas tubuh Anda sendiri, Anda akan menjadi lebih kuat dengan setiap gerakan dan harga diri Anda akan meningkat. Hasil seperti menurunkan berat badan, otot yang lebih kuat atau kesehatan yang lebih baik secara umum, setelah mempertahankan program olahraga lari yang ketat, juga akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
6. Memperlambat Proses Penuaan
Seperti disebutkan di atas, latihan lari teratur akan membuat struktur tulang dan otot Anda lebih kuat. Mereka yang menjalani kehidupan menetap akan memiliki kerangka yang lebih lemah dan kehilangan otot, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Memiliki tulang dan otot yang kuat menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia dan keduanya akan meninggalkan bekas pada penampilan Anda.
7. Keinginan
Berlari tidak mudah. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan, terutama bagi pendatang baru dan itulah sebabnya kebanyakan orang menjatuhkannya setelah beberapa kali berlari dan jatuh ke kebiasaan lama mereka. Dengan melampaui rasa sakit itu dan godaan untuk tetap nyaman di rumah Anda dan menunda sesi lari untuk hari esok, Anda mendapatkan tekad dan kemauan untuk berhasil di bidang kehidupan Anda yang lain.
8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berlari meningkatkan jumlah limfosit, juga dikenal sebagai sel darah putih yang penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Ini juga mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara, osteoporosis dan diabetes.
9. Koordinasi yang Lebih Baik
Cukup mengejutkan, koordinasi meningkat dengan berjalan. Beberapa orang mungkin enggan mengakuinya, karena ini adalah olahraga yang sederhana, tetapi berlari melibatkan koordinasi terutama di medan keras dengan hambatan kecil seperti batu dan akar pohon. Pelari berpengalaman yang menggunakan jalur sebagai kekalahan mereka, belajar bagaimana menghindari tersandung dan tersandung pada rintangan seperti itu.
10. Tidur Lebih Baik
Berapa banyak dan seberapa baik kita tidur memiliki banyak hal untuk kesehatan kita. Setelah latihan yang intens seperti berlari, tubuh Anda perlu pulih dan memperbaiki dirinya sendiri. Sangat penting bahwa Anda tidak memaksakan diri karena hal ini akan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda. Dengan mengingat hal ini dan berolahraga secara teratur, Anda akan merasa lebih santai dan Anda akan tidur lebih nyenyak dan dalam. Pelari biasanya tertidur lebih cepat dan tetap tidur nyenyak lebih lama daripada orang yang tidak terlalu aktif.
Semoga 10 alasan ini akan cukup bagi Anda untuk mendapatkan mata Anda dari komputer, mengenakan sepasang sepatu kets dan pergi untuk lari cepat. Lakukan itu!