Tuesday, March 31, 2020

Beberapa Jenis Olah Raga dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Beberapa Jenis Olah Raga dan Manfaatnya Bagi Tubuh - Olahraga аdаlаh аktіvіtаѕ fisik untuk melatih tubuh seseorang baik secara jаѕmаnі maupun rоhаnі. Semakin sering kіtа melakukan olahraga, maka аkаn ѕеmаkіn sehat рulа tubuh kіtа. Sеlаіn іtu juga dараt mеmbuаt tubuh kita tіdаk mudаh terserang bеrbаgаі реnуаkіt dan gangguan kеѕеhаtаn lаіnnуа.

PENGERTIAN OLAH RAGA

Tарі kаrеnа kеѕіbukаn dan rаѕа mаlаѕ mеmbuаt оlаhrаgа lebih ѕеrіng diabaikan dаn bahkan terlupakan.

Beberapa Jenis Olah Raga dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Bеrіkut іnі Jenis-jenis Olаhrаgа dаn Mаnfааtnуа :


Kardiovaskular

Kаrdіоvаѕkulаr mеruраkаn salah ѕаtu bеntuk оlаhrаgа yang memiliki fungѕі untuk mеnіngkаtkаn реrnараѕаn dаn dеnуut jantung. Pada іntіnуа оlаhrаgа іnі memaksa jаntung bekerja kеrаѕ dan lеbіh kuаt. Sеlаіn itu jugа bеrfungѕі untuk mеmреrbаіkі саrа kеrjа jаntung dаlаm mеmоmра darah di dаlаm tubuh.


Jenis Olаhrаgа Kardiovaskular

Jalan сераt,jenis оlаhrаgа іnі merupakan cara аlаmі уаng dараt mеmbuаt jаntung lebih sehat. Sеlаіn itu jаlаn сераt jugа ѕаngаt bаіk untuk membantu proses menurunkan bеrаt badan kаrеnа jalan cepat dараt mеmbаntu mеngurаngі lemak otot раdа area dеkаt ѕеndі.

Sеnаm, ѕеlаіn mеlаkukаn jalan cepat Andа jugа bіѕа mеlаkukаn berbagai latihan аtаu gеrаkаn ѕеnаm. Segala mасаm gеrаkаn ѕеnаm mеmіlіkі dampak positif bаgі kesehatan, kеbugаrаn, hіnggа kесаntіkаn. Sеnаm merupakan ѕаlаh ѕаtu оlаhrаgа untuk kesehatan jantung dаn mеnjаgа ѕtаmіnа dаlаm tubuh.

Berenang, оlаhrаgа аіr іnі mеmаng ѕаngаt dikenal sekali dеngаn mаnfааtnуа untuk meningkatkan kesehatan jаntung.

Shарріng,
adalah olahraga pembentukan atau yang sering dіѕеbut dengan ѕhарріng іnі mеruраkаn оlаhrаgа untuk membakar tіmbunаn lemak dаrі dаlаm tubuh yang dapat mengurangi resiko оbеѕіtаѕ.

Bеbеrара jеnіѕ оlаhrаgа shapping :

Latihan bеbаn,lаtіhаn ini berfungsi untuk mеnіngkаtkаn massa otot.

Push uр, оlаhrаgа dengan gеrаkаn mеnаhаn tubuh аtаu badan dengan hаnуа mеnggunаkаn tаngаn yang bеrfungѕі untuk memperkuat lеngаn dаn ѕtаmіnа аgаr tеtар kuat.


Sіt Up, оlаhrаgа іnі bеrfungѕі ѕеbаgаі саrа membentuk otot perut уаng sering menjadi ѕоluѕі bаgі mеrеkа уаng memiliki perut bunсіt.
Strеthсіng, аdаlаh gеrаkаn yang dіlаkukаn kеtіkа ѕеbеlum mеlаkukаn оlаhrаgа уаng berat.

Strеthіng dan mаnfааtnуа:
Gerakan dalam olahraga ѕtrеthсіng mеmіlіkі manfaat untuk mеmbuаt otot mеnjаdі tetap еlаѕtіѕіtаѕ atau flеkѕіbеl ketika раdа ѕааt melakukan оlаhrаgа уаng bеrаt. Selain іtu реrеgаngаn jugа bеrmаnfааt untuk mencegah timbulnya сіdеrа.

Mаnfааt lаіnnуа gеrаkаn strethcing adalah dараt membuat tubuh mеnjаdі lеbіh kuat dіmаnа dараt meningkatkan kеkuаtаn sampai dеngаn 20 реrѕеn.

Itulаh beberapa jеnіѕ olahraga dаn manfaatnya уаng harus Andа katahui ѕеmоgа dараt menjadi mоtіvаѕі untuk terus bеrоlаhrаgа.

Labels:

Saturday, March 21, 2020

Cara Merawat Mata dalam Kehidupan yang Sibuk

Cara Merawat Mata dalam Kehidupan yang Sibuk - Dengan meningkatnya kebutuhan, hidup kita menjadi sangat mekanis dan sibuk dengan waktu. Terlebih lagi, dengan meningkatnya penggunaan komputer, laptop, Internet, dll. Dalam kehidupan kita sehari-hari untuk hampir setiap bidang, mata kita harus mengalami tekanan ekstra, selain apa yang harus mereka tangani. Kadang-kadang orang menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer mereka, yang menyebabkan mereka menjadi tegang dan mata merah, lingkaran hitam, bengkak, dll.

Cara Merawat Mata dalam Kehidupan yang Sibuk

Secara umum, kami menerapkan banyak paket wajah dan krim kecantikan untuk perawatan kulit kami, serta minyak herbal dan sampo untuk perawatan rambut. Kita jarang cenderung berpikir banyak tentang merawat mata kita, yang juga merupakan salah satu organ wajah yang paling sensitif, penting dan indah.

Berikut ini adalah tip-tip tertentu yang harus Anda ingat untuk merawat mata Anda, terutama bagi mereka yang bekerja dengan komputer selama 8-10 jam sehari, atau bahkan lebih:

1) Berkedip sering saat bekerja di layar: Biasanya, orang cenderung menjaga pandangan mereka tetap saat bekerja di komputer, yang dapat membuat mata Anda kering. Cobalah untuk sering berkedip sekitar 14-16 kali setiap menit.

2) Dapatkan pandangan Anda, dari layar setelah interval teratur: Cobalah membiasakan diri untuk mengalihkan pandangan dari layar, setelah setiap 20 hingga 30 menit bekerja, dan fokuskan pandangan Anda pada beberapa objek yang jauh. Berkedip berkali-kali, karena ini akan membantu Anda dalam meningkatkan fokus Anda.

3) Ikuti beberapa latihan mata sederhana: Ada berbagai latihan mata yang mudah dilakukan yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas harian Anda, seperti mengedipkan mata beberapa kali, menutup mata dan kemudian memutarnya ke arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Saat melakukan kegiatan ini, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam, dan kemudian buka mata Anda perlahan-lahan setelah latihan.

4) Palming: Menurut banyak orang, 15 menit palming sama dengan sekitar 8 jam tidur. Tidak heran, itu sangat menenangkan mata Anda dan membuat mereka rileks sepenuhnya. Anda hanya perlu menggosokkan telapak tangan Anda satu sama lain, untuk membuatnya sedikit hangat, dan kemudian tutup mata Anda dengan telapak tangan selama satu menit atau lebih.

5) Cuci muka dan mata Anda setelah jeda waktu yang teratur: Cuci muka dengan air dingin juga sangat menyegarkan untuk kulit dan mata Anda.

6) Cobalah untuk sering jalan-jalan saat istirahat: Berjalan meningkatkan suplai darah ke mata Anda, dan membuatnya tetap energetik dan segar.

7) Bekerja dengan layar anti-silau pada monitor Anda: Layar anti-silau melindungi mata Anda dari banyak tekanan ekstra. Posisi monitor Anda dan lokasinya juga sangat penting. Cobalah untuk menjaga layar monitor Anda dengan cara yang tepat, sehingga ketegangan di mata Anda darinya, adalah minimum.

8) Tidur nyenyak: Ini adalah aspek terpenting untuk perawatan mata. Kadang-kadang, dengan pekerjaan yang berlebihan, kita cenderung terus melelahkan mata dan kehilangan jejak waktu, sehingga mengurangi waktu tidur kita. Selalu pastikan untuk mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur nyenyak, agar memiliki pikiran, tubuh, dan mata yang segar.

9) Hindari tidur dengan riasan mata: Selalu bersihkan mata Anda dengan benar sebelum tidur. Gunakan pembersih yang tepat untuk melakukan ini. Mata adalah bagian yang sangat sensitif, dan make-up dapat mengganggu proses relaksasi, selama tidur malam.

10) Gunakan produk mata alami: Hindari kosmetik buatan sebanyak mungkin. Tetap berpegang pada apa yang disediakan alam. Ada berbagai minyak herbal, serum, dan salep yang tersedia di pasaran, yang dapat memberikan keajaiban bagi relaksasi dan keindahan mata Anda.

Mata adalah bagian paling vital dari tubuh manusia, dan visi yang mereka berikan adalah karunia alam yang tak ternilai. Jadi, jaga mereka dengan baik, jaga mereka tetap aman, alami dan indah, selalu.

Labels:

Wednesday, March 11, 2020

Menjadi Ayah yang Baik Adalah Pilihan

Menjadi Ayah yang Baik Adalah Pilihan - Ketika kita tumbuh dalam kehidupan, kita dihadapkan dengan banyak pilihan yang harus kita buat setiap hari. Jika Anda memiliki ayah seorang anak, menjadi ayah yang baik adalah salah satu pilihan itu.

Menjadi Ayah yang Baik Adalah Pilihan

Arnold J. Toynbee dikutip mengatakan; "Sebagai manusia, kita diberkahi dengan kebebasan memilih, dan kita tidak dapat melepaskan tanggung jawab kita di atas pundak Allah atau alam. Kita harus memikulnya sendiri. Itu adalah tanggung jawab kita."

Mungkin menjadi seorang ayah bukanlah apa yang telah Anda rencanakan pada saat itu dalam hidup Anda, jika pernah. Mungkin seperti yang dikatakan Bill Cosby: "Saya kira alasan sebenarnya bahwa istri saya dan saya punya anak adalah alasan yang sama dengan yang dimiliki Napoleon untuk menyerbu Rusia: sepertinya itu ide yang bagus pada saat itu." Namun demikian, itu terjadi!

Jadi saya harus bertanya kepada Anda: apa yang membuat Anda berpikir bahwa Anda memiliki hak untuk membawa anak ke dunia ini dan meninggalkannya untuk orang lain guna membesarkan, mengajar, membimbing, mengasuh, dan semua hal lain yang hanya dapat dilakukan seorang ayah melakukan?

Sebagai seorang ayah, Anda adalah panutan bagi tipe pria yang akan dicari putri Anda ketika memilih suaminya.

Sebagai seorang ayah, Anda adalah panutan yang kemungkinan akan ditiru putra Anda saat ia tumbuh dewasa.

Tidak peduli keadaan bagaimana kamu menjadi seorang ayah, atau apa yang kamu pikirkan dan rasakan tentang ibu, begitu kamu telah membawa seorang anak ke dunia, apakah kamu dan ibu itu bersama atau tidak, itu adalah tanggung jawabmu untuk menjadi seorang yang baik. induk dari anak itu.

Ingatan seorang anak tentang ayah mereka seharusnya tidak terpusat pada apa yang dikatakan orang lain tentang mereka. Bukankah lebih baik bagi mereka untuk memiliki pengetahuan tangan pertama tentang tipe pria Anda? Kenangan Anda bahwa tidak ada yang bisa menghapus?

Bahkan mengira ayah saya meninggal ketika saya berusia 11 tahun dan sedang berperang dalam Perang Korea dan Vietnam, saya masih memiliki beberapa kenangan terbesar saya tentang dia. Ketika dia di rumah, Jumat malam dia akan tinggal dengan kakakku dan aku dan menonton film. Kami akan bangun keesokan paginya dan menonton kartun bersama. Dia akan membawa kita dalam perjalanan, jalan-jalan, karnaval, dan kadang-kadang hanya sekadar jalan-jalan bersama kami. Ini adalah kenangan yang akan tetap bersamaku selama sisa hidupku. Kenangan ini adalah bagian dari warisan yang ia tinggalkan.

Ibu-ibu, kecuali jika Anda membuat anak ini sendirian, apa yang membuat Anda berpikir Anda memiliki hak untuk menjauhkan anak itu dari seorang lelaki yang tidak melakukan apa pun yang akan membahayakan anak itu?

Kebanyakan ibu bahkan akan mengakui bahwa anak-anak bereaksi secara berbeda ketika seorang pria berbicara kemudian ketika dia melakukannya. Pria memiliki suara tipe otoritatif. Ketika seorang pria memberi tahu seorang anak untuk melakukan sesuatu atau tidak untuk melakukan sesuatu, reaksi dari seorang anak berbeda. Bahkan jika Anda seorang wanita yang kuat seperti ibu saya, itu masih berbeda ketika ayah saya mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu dibandingkan dengan ibu saya.

Ibu dan Ayah: kenangan seperti apa yang Anda tanam di kepala anak Anda? Ayah: warisan apa yang Anda tinggalkan untuk anak Anda? Apa yang Anda ingin anak Anda katakan tentang Anda? Ibu: jika Anda benar-benar mencintai anak Anda, apakah Anda benar-benar berpikir bahwa mereka tumbuh tanpa ayah dalam kehidupan mereka atau ingatan tentang seorang pria yang telah Anda lukiskan dengan gambaran negatif?

Jika Anda belum melihat statistik tentang pengaruh pada anak yatim, berikut adalah beberapa di antaranya:

63% dari bunuh diri remaja berasal dari rumah tanpa ayah. (A.S.H.H.S - Biro Sensus)

71% dari putus sekolah di sekolah menengah berasal dari keluarga yatim. (Laporan Asosiasi Prinsip Nasional tentang keadaan sekolah menengah atas)

90% dari semua anak tunawisma dan melarikan diri berasal dari rumah tanpa ayah.

Jadi, Anda dapat melihat bahwa apa pun yang orang lain lakukan untuk membuat Anda percaya, kehadiran seorang ayah dalam kehidupan seorang anak adalah penting! Kami mendengar sepanjang waktu tentang betapa pentingnya seorang ibu dalam kehidupan seorang anak, dan mereka adalah, tetapi begitu pula ayah!

Tanyakan kepada diri sendiri, kenangan seumur hidup seperti apa yang Anda bantu bentukkan? Ingatlah bahwa pikiran negatif sering kali menghasilkan reaksi dan perilaku negatif.

Kedua orang tua perlu selalu mengingat dan memikirkan seberapa besar dampak yang Anda miliki terhadap anak-anak Anda.

Tidakkah Anda ingin berada dalam hidupnya sebagai ayah yang baik sehingga dia dapat melihat seperti apa ayah yang baik? Atau tidak apa-apa dengan Anda bahwa dia tumbuh untuk menikah dengan pria yang memperlakukannya seperti dia kurang dari manusia, tumpuan kakinya, pembantunya, meremehkannya, memukulnya, dan sebagainya. Anda tahu tipenya.

Menjadi seorang ayah sendiri, saya harus setuju dengan Bill Cosby ketika dia berkata, "Tidak ada yang pernah saya lakukan telah memberi saya lebih banyak kesenangan dan penghargaan daripada menjadi ayah bagi anak-anak saya."

Saya juga harus setuju dengan Wilhelm Busch ketika dia berkata, "Menjadi seorang ayah cukup mudah, tetapi menjadi orang bisa sangat kasar."

Tidak ada yang pernah mengatakan itu akan mudah. Menjadi ayah yang baik ADALAH pilihan. Ayah seperti apa yang Anda pilih?

Apakah Anda telah mengambil jalan keluar yang mudah atau Anda berada di sana untuk anak Anda?

Sebagai penutup, Lois McMaster Bujold merangkumnya dengan baik ketika dia berkata, "Saya adalah orang yang saya pilih. Saya selalu menjadi apa yang saya pilih - meskipun tidak selalu sesuai dengan keinginan saya."

Labels: