Skip to main content

Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik - Berenang merupakan aktifitas kebugaran yang manfaatnya diakui oleh jutaan ahli kesehatan di seluruh dunia. Berolahraga di dalam air, apakah itu olahraga aerobik atau air adalah pelatihan fisik yang sangat baik untuk semua orang, remaja dan warga lanjut usia, wanita hamil dan pria sehat, orang gemuk dan orang yang pulih dari cedera. Jika Anda berpikir untuk memulai aktivitas kebugaran, jangan mencari di tempat lain selain di kolam renang setempat. Teruslah membaca untuk mengetahui mengapa saya banyak mendukung manfaat dari berenang.

Berbagai Manfaat Berenang Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Mudah pada persendian dan efektif pada otot

Karena dukungan yang diberikan air ke tubuh Anda, latihan di kolam renang seperti pelatihan di lingkungan tanpa bobot. Sendi dan ligamen Anda tidak terlalu tertekan seperti pada aktivitas kebugaran di lahan kering lainnya seperti jogging atau tenis. Karena itu, berenang adalah olahraga yang bebas dari cedera. 

Meskipun demikian, semua otot tubuh Anda dilatih dengan sangat efektif. Karena semua gerakan berenang lembut dan dilakukan dengan otot yang ditarik, sementara Anda melatih kekuatan dan ketahanan, Anda juga melatih fleksibilitas otot. Jika Anda mulai berenang sekarang, Anda akan menemukan diri Anda lebih kuat dan lebih fleksibel dalam beberapa minggu.

Manfaat kebugaran kardiovaskular

Berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, tetapi manfaat berenang lebih dari sekadar kekuatan otot. Perenang reguler mendapatkan pengkondisian keseluruhan yang mencakup perbaikan besar pada sistem kardiovaskular mereka. 

Bahkan hanya berlatih dua kali atau tiga kali seminggu Anda akan meningkatkan ambang laktat. Ini berarti, paru-paru dan jantung Anda akan dapat mendukung tubuh Anda selama upaya pelatihan dengan lebih banyak oksigen dan penggunaan yang lebih efisien untuk bahan bakar otot Anda. 

Anda kemudian akan dapat berlatih lebih keras dan meningkatkan lebih lanjut atau hanya untuk bertahan lebih lama melakukan latihan fisik apa pun. Tingkat kebugaran yang lebih baik di tubuh Anda akan membawa manfaat besar bagi keseimbangan hidup Anda. Anda akan menurunkan kadar gula, membakar kalori, dan merasa lebih kuat secara mental untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.


Membakar kalori

Karena berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, ia membakar lebih banyak kalori daripada joging. Tidak hanya itu, tetapi dengan ligamen Anda yang mudah, Anda tidak akan terluka sebanyak berlari dan Anda akan dapat terus berlatih sepanjang tahun karena Anda akan tetap sehat. Namun, untuk menurunkan berat badan, akal sehat perlu diterapkan. 

Latihan sangat penting, dan manfaat berenang untuk menurunkan berat badan jelas, tetapi Anda perlu diingat bahwa Anda akan menurunkan berat badan hanya jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Jadi, perhatikan diet Anda dan bagikan makanan dengan bijak pada siang hari . Saran yang baik adalah mencoba untuk menunggu beberapa jam sebelum dan sesudah sesi pelatihan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan, makan hanya makanan sehat dan jangan lupa untuk minum banyak air juga selama pelatihan Anda.

Berenang Selama Kehamilan

Semua Dokter akan merekomendasikan Anda untuk melakukan latihan fisik ringan selama kehamilan. Berjalan, berlatih yoga, atau mengikuti kelas aerobik lunak untuk wanita hamil biasanya dianggap sebagai kegiatan yang dapat dimanfaatkan wanita hamil. 

Karena kekhasan yang dimiliki oleh berenang, wanita hamil dapat memperoleh manfaat besar dengan memasukkan rutinitas kebugaran berenang yang lembut namun teratur dalam kehidupan mereka. Berenang melatih sangat efektif bagian atas tubuh termasuk punggung Anda. Punggung Anda harus kuat untuk menopang berat perut Anda yang menonjol. 

Stroke terbaik untuk berenang saat Anda hamil adalah gaya dada. Gaya dada tidak memerlukan rotasi batang tubuh dan karenanya lebih nyaman dilakukan dengan perut besar. Bahkan jika pelatihan ringan umumnya disarankan untuk semua wanita hamil, Anda harus selalu bertanya kepada Dokter Anda sebelum mulai berolahraga. Target utama Anda dengan pelatihan harus menjaga tingkat kebugaran Anda dan tidak meningkatkan kinerja berenang Anda.


Cara Memulai

Jika Anda merasa siap untuk memulai, saya akan merekomendasikan Anda untuk pergi dan memeriksa kegiatan apa yang ditawarkan oleh kolam renang lokal Anda. Anda bisa mulai dengan meminta seorang guru untuk memperkenalkan Anda tentang teknik renang, jika Anda seorang pemula, atau bergabung dengan tim master jika Anda ingin melatih lebih banyak dan mungkin bersenang-senang bersaing. 

Saya juga menyarankan Anda untuk hanya pergi ke kolam renang dan merencanakan pelatihan Anda sendiri. Ada banyak informasi di Internet dan banyak program pelatihan renang yang bagus tersedia untuk Anda ikuti.

Popular posts from this blog

Mengapa Kebanyakan Orang Percaya Bahwa Kanker Adalah Penyakit?

Mengapa Kebanyakan Orang Percaya Bahwa Kanker Adalah Penyakit? -  Setiap orang memiliki kapasitas untuk menyembuhkan diri sendiri Tidak ada kanker yang belum selamat dari seseorang, terlepas dari seberapa jauh perkembangannya. Jika bahkan satu orang telah berhasil menyembuhkan kankernya, pasti ada mekanisme untuk itu, sama seperti ada mekanisme untuk menciptakan kanker. Setiap orang di planet ini memiliki kapasitas untuk melakukan keduanya.  Jika Anda telah didiagnosis menderita kanker, Anda mungkin tidak dapat mengubah diagnosis, tetapi tentu saja dengan kekuatan Anda untuk mengubah konsekuensi destruktif yang mungkin ditimbulkan oleh (diagnosis) pada Anda. Cara Anda memahami kanker dan langkah-langkah yang Anda pilih untuk mengikuti diagnosis adalah beberapa penentu paling kuat dari kesehatan masa depan Anda, atau kurangnya itu. ilustrasi berita kanker 90-95 persen dari semua kanker muncul dan hilang dengan sendirinya Referensi sembarangan terhadap kanker sebag

6 Manfaat Vitamin A

6 Manfaat Vitamin A - Ada banyak manfaat Vitamin A daripada menjadi antioksidan yang sangat bermanfaat bagi Anda. Ini termasuk menjaga kulit Anda sehat untuk melawan penyakit infeksi (termasuk kanker). Dan Anda harus mengambil setidaknya 10.000 hingga 15.000 IU sehari. Mari kita membahas beberapa manfaat Vitamin A 1. VITAMIN A SEBAGAI ANTIOKSIDAN Ya, Vitamin A memang bertindak sebagai antioksidan. Semacam. Ini bukan Vitamin A yang bertindak sebagai antioksidan ... itu adalah karoten. Biarkan saya jelaskan. Karoten (mis. Beta karoten, alpha karoten) adalah prekursor Vitamin A dan ditemukan dalam sumber tanaman (mis. Wortel, ubi jalar, labu). Dan tubuh manusia memiliki 2 fungsi untuk karoten - mengubahnya menjadi Vitamin A atau mengubahnya menjadi antioksidan. Sekitar 40% karoten dikonversi menjadi Vitamin A sementara 60% berfungsi sebagai antioksidan kuat. Ini bagus untuk Anda karena tubuh Anda akan mengubah karoten menjadi Vitamin A hanya jika tubuh Anda

Kisah Ketika Penyakit Kanker Mulai Menyerang

Kisah Ketika Penyakit Kanker Mulai Menyerang - Pada awal Agustus 2016, menantu perempuan saya Andrea memberi tahu ibunya dan saya bahwa dia diberitahu oleh dokternya bahwa dia menderita kanker rahim tahap ketiga dan kanker serviks tahap ketiga. Ini mengejutkan kami berdua karena Andrea baru berusia tiga puluh tahun. Andrea juga mengatakan bahwa dokter juga telah menjadwalkannya untuk pap smear pada minggu pertama September. Andrea tahu bahwa saya telah menghabiskan banyak waktu di komputer untuk meneliti penyembuhan kanker karena saya mempunyai beberapa teman yang terserang penyakit ini dan Andrea ingin tahu apa yang saya rekomendasikan. Saya berusia 63 tahun dan dalam hidup saya, saya telah menyaksikan media mengumumkan beberapa penyembuhan kanker yang berbeda yang semuanya dibungkam. Saya percaya bahwa industri medis menghasilkan terlalu banyak uang dari perawatan kemo hingga benar-benar ingin menemukan obat untuk penyakit ini yang membunuh semua orang yang kita cint